Лягте на спину, согните одну ногу в колене и притяните её к груди, удерживая обеими руками.
Поднимайте и опускайте другую ногу под углом 90 градусов, вдох – вверх, выдох – вниз. 1 минута или 26 раз.
Поменяйте стороны и повторите ещё 1 минуту или 26 раз.
Повторите весь цикл ещё раз.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!