Лягте на спину, ступни вместе, руки скрещены в запястьях на груди. Начните по очереди поднимать ноги на 90 градусов от пола. Ноги прямые, носок от себя. На вдохе поднимайте ногу, на выдохе опускайте ее на пол. Дышите мощно и громко. Прикладывайте усилие, поднимая ногу вверх, а опускайте её спокойно. Нога должна касаться пола бесшумно. 3 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!