Поочередные движения ногами от себя – к себе сидя на полу (3 мин)

Сядьте, вытяните ноги перед собой. Откиньтесь назад, опираясь на руки, локти слегка согнуты.

Поднимите ноги примерно на 35 см над полом и начните по очереди двигать ногами на себя – от себя, сгибая и разгибая ноги в коленях и оставляя линию движения параллельной полу.

Выполняйте движения в быстром темпе, ваше тело должно согреться. Время – 3 минуты.

Комментарий: это упражнение стимулирует и регулирует область бёдер и обладает омолаживающим эффектом. Особенно полезно выполнять его женщинам утром после пробуждения (прежде чем встать с постели).

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!