Поочередное выпрямление и сгибание рук стоя на ногах (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Стоя на полу, выпрямите ноги и немного расставьте стопы в стороны.
Исходное положение:
- Левую руку сожмите в кулак, зажав большой палец внутри кулака и поднимите руку к центру груди на уровень сосков.
- Правую руку вытяните вперед, выпрямив ее в локтях и раскрывая ладонь так, как если бы вы собирались что-то схватить.
Движения:
- На вдохе, резко подтяните правую руку обратно к центру груди, сжав руку в кулак, большой палец внутри (локоть опускается рядом с боковой частью корпуса). При этом левая рука вытягивается вперед, раскрывая ладонь.
- На выдохе снова вытяните правую руку вперед, а левую подтяните к груди.
По очереди выпрямляйте и сгибайте то одну то другую руку. Выполняйте 1-2 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!