Поочередное сгибание приподнятых ног, лежа на спине (1 мин)

Лягте на спину, ноги прямые, разведите их широко в стороны.

Поднимите обе ноги примерно на 60 см от пола.

Начните поочерёдно сгибать ноги в коленях, подтягивая пятки как можно ближе к паху.

Дыхание:

• Вдох — при сгибании левой ноги.
• Выдох — при сгибании правой ноги.

Продолжайте ритмично сочетать дыхание с движением в течение 1 минуты.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для тазобедренных суставов, бедер и ног