Хорошо. Снова вытяните обе ноги вперёд. Теперь мы будем выполнять половинные скручивания вправо. Поднимите правое колено. Теперь поместите правую стопу за левой ногой, стопа при этом плотно касается пола. Теперь поместите кисть правой руки сзади, развернувшись как можно дальше вправо. Левой рукой обхватите правую ногу. Выпрямитесь. Держите подбородок параллельно полу и поворачивайте голову как можно дальше вправо. Грудная клетка приподнята, правое плечо и подбородок тянутся как можно дальше вправо.
Удерживайте это положение с долгим медленным и глубоким дыханием через нос 1 минуту. Очень хорошо. Теперь вдохните, выдохните и медленно развернитесь в исходное положение.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!