Половинные скручивания туловища влево

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин

Выйдите из предыдущей позы, сядьте и вытяните вперёд обе ноги. Мы будем выполнять половинные скручивания туловища влево. Поднимите левое колено. Теперь поместите левую стопу за правой ногой, стопа при этом плотно касается пола. Теперь поместите кисть левой руки сзади, развернувшись как можно дальше влево. Правой рукой обхватите левую ногу. Выпрямитесь. Держите подбородок параллельно полу и поворачивайте голову ка к можно дальше влево. Грудная клетка приподнята, левое плечо и подбородок тянутся как можно дальше влево.

Удерживайте это положение с долгим медленным и глубоким дыханием через нос 1 минуту. Это упражнение полезно для бёдер и позвоночника. Теперь вдохните, выдохните и медленно развернитесь в исходное положение. Мы выполним скручивание в другую сторону.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас!