Вытяните ноги и немного потрясите ими. Хорошо, теперь снова сядьте со скрещенными ногами и положите кисти рук на колени. Обхватите колени руками и, вдыхая через нос, поднимите плечи вверх, а, выдыхая также через нос, расслабленно опустите их вниз.
Продолжайте в любом комфортном для вас ритме, от умеренного до быстрого. Просто позволяйте плечам расслабленно опускаться вниз. Продолжайте (1 минута).
Вдохните и поднимите плечи вверх, задержите дыхание. Выдохните и расслабленно опустите плечи вниз.
Теперь начните выполнять перекаты плечами по большим окружностям: вперёд, вверх, назад и вниз.
Продолжайте 1 минуту.
Хорошо. Теперь расслабьте плечи.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!