Подъёмы и приседания в Позу Ворона с хлопками в ладони (52 раза)

Сядьте и примите Позу Ворона. Вытяните руки вперед, прямо и параллельно полу, ладони вместе (Рис. А). Сделайте вдох, встаньте и хлопните руками над головой (Рис. В). Сделайте выдох, опуститесь вниз в исходное положение и хлопните руками прямо перед собой (Рис А). Выполняйте 52 раза.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
2. https://www.3ho.org/files/documents/thebraindoctor.pdf

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Мозговой доктор

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона