Подъём таза с опорой на локти и ступни (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Лягте на спину, поднимите туловище, опираясь на локти и ступни.
- Ноги согнуты, пятки под коленями, спина прямая.
- Интенсивно дышите через рот.
- Голова может находиться в любом положении, но туловище и бёдра должны образовывать абсолютно прямую линию.
- Затем поднимите голову, втяните подбородок, спина остаётся прямой.
- Выполняйте в течение 4 мин.
Комментарий: Упражнение быстро активирует Пупочный Центр, стимулирует кровоток и улучшает концентрацию.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!