Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 5 раза
Среднее количество раз 5 раз
Максимальное количество раз 5 раз
Лягте на спину.
- Ноги прямые, носки вытянуты.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги примерно на 15 см от пола.
- Удерживайте положение на задержке дыхания 15 сек.
- С выдохом опустите ноги на пол.
Повторите 5 раз.
Время выполнения: 5 повторов (каждый повтор — вдох, удержание 15 сек, выдох).
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!