Подтягивание коленей к груди (7 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 7 мин
Среднее время 7 мин
Максимальное время 7 мин
Ложитесь на спину, руки поместите за талией сзади. Дышите мощно, вдохните и подтяните колени к груди. Выдохните и выпрямите ноги на пол, пятки вместе.
Музыка: Har Har Mukande. Подтягивая колени к грудной клетке и пойте Har Har, а выпрямляя, пойте Mukande.)
Продолжайте 7 минут в умеренном, но постоянном ритме.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!