Поднимания и опускания верней части тела лежа на спине с ногами перпендикулярно земле (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 31 раз
Среднее количество раз 31 раз
Максимальное количество раз 31 раз
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину. Поднимите ноги на 90 градусов. Пальцы рук переплетите чуть выше коленей.
Начните поднимать и опускать верхнюю часть тела следующим образом:
- Вдохните, поднимите верхнюю часть туловища и прикоснитесь носом к коленям, при максимально надолго задержите дыхание.
- Выдохните и лягте на спину, удерживая ноги под прямым углом.
Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: Если выполнять это упражнение 31 раз, удерживая дыхание до предела возможности, то это сделает из вас нового человека.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!