Лягте на спину. Ноги согните в коленях, подтяните пятки к ягодицам, плотно прижав стопы к полу. Обхватите лодыжки руками. Начните поднимать и опускать таз:
Совет: Для этого движения используйте только мышцы ног и применяйте лёгкий Корневой Замок, чтобы не перенапрячь мышцы поясницы.
Выполняйте 10 раз.
Комментарий: Упражнение полезно женщинам для снятия предменструального напряжения.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!