Поднимание рук до упора к плечам в Позе Лягушки (2 мин – 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Примите Позу Лягушки: сядьте на корточки, пятки на весу и касаются друг друга, кончики пальцев рук прижаты к полу прямо перед собой – это исходное положение.
- Поднимите руки до упора к плечам, согнув их в локтях и сжимая руки в кулаки.
- Опустите руки назад в исходное положение.
Полный цикл занимает 2-3 секунды. Выполняйте 2-3 минуты.
Комментарий: это упражнение работает с плечевой областью.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!