Поднимание головы и груди лежа на животе и держась за лодыжку (8 мин)

Лежа на животе, прогнитесь назад и возьмитесь обеими руками за левую лодыжку. Сделайте вдох и поднимите голову, грудь и ногу максимально высоко вверх. С выдохом расслабьтесь и вернитесь в изначальную позу. Выполняйте 6 минут, после этого, смените лодыжки и продолжайте еще 2 минуты.

Комментарий: Это упражнение растягивает яичники, помогает регулировать менструальный цикл, приводит в тонус мышцы спины и поддерживает эластичность вашего позвоночника, улучшая осанку и увеличивая жизненность.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Хранитель Здоровья