Подъемы в положение сидя из положения лежа с руками за шеей (52 раза или 3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 52 раза
Среднее количество раз 52 раза
Максимальное количество раз 52 раза
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Из положения лёжа на спине с руками, переплетёнными за шеей, начните:
- Со вдохом садиться на 90 градусов от пола,
- С выдохом снова ложиться на пол.
Выполняйте 52 раза или 3 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
- https://kundalini.yoga/kriyas/maintain-the-spleen
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!