Подъемы таза (24 раза)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 24 раза
Среднее количество раз 24 раза
Максимальное количество раз 24 раза
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Подтяните пятки к ягодицам и поставьте стопы плотно на землю. Обхватите щиколотки. На вдохе поднимите бедра как можно выше, на выдохе опускайтесь. Выполните упражнение «Подъемы таза» 24 раза. В конце упражнения вдохните, поднимите бедра, растягиваясь, и задержите дыхание на 10 секунд. Опуститесь на землю, вытяните ноги и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!