Подъемы рук лежа на спине (вариация) (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину, руки лежат вдоль тела.
- На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола параллельно друг другу ладонями вперёд.
- На счёт 2 сядьте с прямыми коленями и дотроньтесь пальцами рук до кончиков пальцев ног.
- На счёт 3 лягте на спину с вытянутыми вверх руками,
- На счёт 4 положите руки на пол вдоль тела.
Выполняйте, поддерживая ритм и громко считая вслух 3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!