Подъемы обеих ног на 60 градусов сидя на полу с Дыханием Огня (2 мин)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед; ступни вместе. Положите ладони на пол рядом с собой.

Начните выполнять энергично подъемы ног на 60 градусов одновременно с Дыханием Огня. Движения и дыхание должны быть скоординированы следующим образом:

• Вдох-выдох – поднимите ноги,
• Вдох-выдох – опустите ноги.

Выполняйте 2 минуты.

Комментарий: Это упражнение способствует лучшему кровообращению в области под пупком и в нижней части ног, а также стимулирует работу толстой кишки.

1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Новые легкие и система кровообращения

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание