Лежа на спине подтяните к груди левое колено. Удерживая колено обеими руками, на вдохе быстро поднимите правую ногу вверх на 90 градусов, а на выдохе быстро опустите ее. Продолжайте быстро поднимать и опускать ногу в течение 1 минуты. Затем поменяйте ноги и прижимая к груди правое колено быстро поднимайте и пускайте левую ногу. Повторите этот цикл еще раз.
Комменатрий: Это упражнение приводит в порядок бедра и нижний отдел позвоночника.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!