Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.
- На вдохе поднимите ноги вверх.
- На выдохе опустите ноги.
Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.
Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!