Подъемы ног с Дыханием Огня (7 мин)

Лягте на спину, ноги прямые, ступни вместе. Направьте пальцы ног в сторону головы. Начните делать Дыхание Огня через рот в форме буквы «О», ощущая твердость положения губ.

Продолжая Дыхание Огня, поднимите ноги вверх на 90 градусов и затем опустите их на пол. При этом ступни и пальцы ног держите направленными в сторону головы, ноги прямые. Двигайтесь в ритме с дыха­нием в течение 5 минут. В завершение сделайте вдох и задержите ноги наверху на некоторое время. С выдохом плавно опустите ноги на пол.

Продолжайте упражнение, поочередно под­нимая то правую, то левую ногу на 90 градусов, по-прежнему выполняя Дыхание Огня. Двигайтесь энергично в течение 2 минут.

Комментарий: упражнение «Подъемы ног с Дыханием Огня» корректирует менструаль­ные нарушения.

1. «Я – Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд.: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Сахиби крийя для владения собой

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание