Лягте на спину и разместите руки ладонями вниз под поясницей. Держите ноги прямыми и по очереди поднимайте их на 90 градусов с медленным Дыханием Огня так, чтобы движение ноги вверх-вниз занимало 2-3 секунды. Продолжайте 3-4 минуты.
Глубоко вдохните, вытяните ноги вверх под углом 90 градусов на 5 секунд.
Выдохните, глубоко вдохните, выдохните и расслабьтесь, лёжа на спине.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!