Подъемы ног на счет (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину.
- На счёт 1 поднимите левую ногу на 90 градусов от пола, держа колено прямым.
- На счёт 2 опустите ногу на пол.
- На счёт 3 снова поднимите левую ногу
- На счёт 4 верните её на пол.
Продолжайте поднимать и опускать левую ногу в быстром ритме со счётом, считая вслух и громко в течение 1,5 минут.
Затем без задержки ритма поменяйте ногу и поднимайте и опускайте правую ногу в течение 1,5 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!