Подъемы ног на 90 градусов одновременно на задержке дыхания
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Лежа на спине:
- Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 5 раз.
- Выдохните.
- Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 10 раз.
- Выдохните.
- Вдохните и на задержке дыхания поднимите и опустите обе ноги на 90 градусов от пола 15 раз.
- Выдохните и расслабьтесь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
- https://kundalini.yoga/kriyas/maintain-the-spleen
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!