Подъемы и опускания правой ноги с вытянутой левой рукой (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Встаньте.
Левую руку выпрямите и вытяните в сторону.
Правую ногу поднимите и вытяните в сторону максимально высоко, затем опустите её.
Продолжайте поднимать и опускать ногу 1 раз в 1-2 секунды.
Не меняйте стороны. Руку постоянно держите вытянутой в сторону.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение растягивает седалищный нерв и балансирует мозг.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!