Подъемы и опускания лежа на животе (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Лягте на живот, касаясь подбородком пола. Ладони упираются в пол под плечами.
- На вдохе поднимайтесь вверх, растягивая область грудной клетки.
- На выдохе опускайтесь в исходное положение (подбородок касается пола).
Прижимайте таз и бёдра плотно к полу на протяжении всего упражнения.
Выполняйте 1-2 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!