Подъем обеих ног на 90 градусов с разведением в стороны (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину, положите руки вниз под ягодицы, сделав из кистей чашечки.
Удерживая ноги прямым в коленях выполняйте последовательность:
- Поднимите ноги на 90 градусов,
- Разведите ноги в стороны,
- Соедините ноги вместе,
- Опустите ноги на пол.
Продолжайте 3 минуты.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!