Подъем ног с захватом пальцев (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину, поднимите руки на 90 градусов к полу и удерживайте их поднятыми.
- Попеременно поднимайте ноги вверх до 90 градусов и опускайте их обратно.
- Когда нога окажется на уровне 90 градусов, обхватите пальцы ноги и быстро массируйте их.
Все движения выполняются быстро и энергично. Продолжайте 3 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!