Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 54 раза
Среднее количество раз 54 раза
Максимальное количество раз 54 раза
Лягте на спину, положите руки под ягодицы, ладонями вниз.
- На счёт 1 – притяните колени к груди, пятки ударяют по ягодицам,
- На счёт 2 – выпрямите ноги вверх под углом 90 градусов.
Продолжайте в быстром темпе, считая до 108 (выполняется 54 повтора).
Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!