Перекаты на ягодицах и раскачивание коленями (2-4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 4 мин
Сядьте на пол и соедините стопы ног, пальцы обхватите руками. Перекатывайтесь на ягодицах из стороны в сторону в течение 1 минуты. Затем начните раскачивать коленями вверх и вниз 1-3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Осознанная беременность: Дар давать жизнь», Тарн Таран Каур Кхалса
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!