Перекаты на спине влево-вправо (3 мин)

Лягте на спину, ноги вместе, руки плотно вдоль тела. Напрягите все тело. Используя мышцы брюшной полости, перекатитесь влево со спины на живот и еще дальше снова на спину в продолжительном движении - сделайте перекат налево на 360 градусов. Удерживайте тело прямым. Затем повторите движение переката вправо. Выполняйте 3 минуты.

1. «Руководство по внутренней проработке», изд.: 3HO Foundation International , 1993 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для усиления личности