Переходы из позы лежа в позу сидя с вытянутыми руками (6 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 6 мин
Максимальное время 6 мин
Лягте на спину, разведите ноги в стороны. Поднимите руки вверх, ладони смотрят в сторону ног. Вохните
- На выдохе сядьте, касаясь руками кончиков пальцев ног.
- На вдохе опуститесь назад на спину.
Выполняйте движения ритмично, синхронизируя их с дыханием 6 минут.
Комментарий: упражнение работает над тазовыми костями, устраняет паранойю и позволяет вам чувствовать себя абсолютно свободными.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!