Переходы из Позы Кобры в Позу Передней Платформы (26 раз)

Лягте на живот, руки положите под плечи и упритесь ими в пол. Перейдите в позу Кобры.

На вдохе поднимайте бедра от пола и переходите в Позу Передней Платформы.

На выдохе опускайте бедра и возвращайтесь в позу Кобры.

Повторяйте это упражнение 26 раз.

В конце ложитесь на живот и отдыхайте 2 минуты.

Комментарий: Для поддержания ритма и концентрации мыслей, преподаватель должен произносить на вдохе — «Онг», на выдохе «Сохан(г)». «Онг» означает «Бесконечное, созидательное сознание», «Сохан(г)» — «Я — это Ты»

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Трансформация сексуальной энергии

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Передняя платформа
2. Поза Кобры (Бхуджангасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Онг Соханг