Переход из Позы Коровы в Позу Лежа
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 26 раз
Среднее количество раз 26 раз
Максимальное количество раз 26 раз
- Встаньте на четвереньки, в Позу Коровы, спину прогните вниз, а голову — вверх (рис. А).
- На выдохе: ложитесь на пол, бедра и подбородок касаются пола, локти и голова приподняты.
- На вдохе: возвращайтесь в Позу Коровы.
- На выдохе, при движении вперед, учитель поет «Онг», на вдохе, при возвращении в Позу Коровы — «Сохан(г)»
Делайте это упражнение 26 раз.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!