Пение мантры «Аап Сахаэ Хоа» лежа на спине и обхватив носки ног руками (7 мин)

Лежа на спине, поднимите прямые в коленях ноги на 90 градусов, прижмите колени друг к другу. Обхватите носки ног обеими руками. Оставайтесь в этой позе и пойте мантру:

«Аап Сахаэ Хоа, СачэДаа, СачэДоаа, Хар, Хар, Хар».

Выполняйте 7 минут.

В конце:

• Вдохните,
• Задержите дыхание на 15 секунд и вытяните ноги в Позе Плуга.
• Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Мантра Ап Сахаи Хоа убирает негатив из внешнего и внутреннего миров. Она даёт защиту и балансирует ум.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Избавьтесь от проблем с желудком

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Ап Сахаи Хоа

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания