Отжимания в позе треугольника
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 15 мин
Встаньте прямо. Наклонитесь вперед так, чтобы ладони легли на пол, а ноги и руки с верхней частью тела образовывали две стороны треугольника. Поднимите и выпрямите правую ногу вверх. На выдохе: сгибайте руки в локтях и касайтесь, если это возможно, головой пола. На вдохе: отожмитесь от пола и вернитесь в первоначальную позицию треугольника. Отжимайтесь таким образом 1 мин 30 сек. Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1 мин 30 сек.
Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 7 мин 30 сек в каждую сторону.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=aura%20sort:relevance&id=bb0ed8a779aa4fd2a5c5f612dff3a3ec&name=Strengthening-the-Aura
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!