Отводы рук в стороны
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 9 мин
Максимальное время 15 мин
Сядьте, вытянув руки вперед параллельно полу; ладони смотрят друг на друга на расстоянии 15 см.
- На вдохе отводите руки назад,
- На выдохе вперед в исходное положение.
Выполняйте 3 мин. с глубоким ритмическим дыханием.
Комментарий: При желании время выполнения упражнения можно увеличить до 15 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=bb0ed8a779aa4fd2a5c5f612dff3a3ec&name=Strengthening-the-Aura
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!