Отклонение спины на 30 градусов сидя на полу (5 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 5 мин
Среднее время 5 мин
Максимальное время 5 мин
Сядьте на пол.
- Ноги прямые, сведены вместе и вытянуты вперед.
- Носочки слегка тянутся от себя.
- Руки поставьте сзади на пол для опоры.
- Отклоните корпус назад примерно на 30 градусов.
- Голова откинута вверх и назад, взгляд в небо.
- Дышите глубоко и медленно 5 мин.
В конце:
- Завершите вдохом и выравниванием головы.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!