Вытяните ноги вперёд. Потянитесь и наклонитесь вперёд. Удерживайте ноги прямыми, позвоночник вытягивайте в направлении макушки, расслабьтесь, положите голову на колени. Отдохните в этом положении 2-3 минуты.
В конце упражнения поднимитесь со вдохом, выдохните и выполните Мулабандху.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!