Наклоны вперед с прямым позвоночником сидя на полу (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Руки вытянуты перед собой параллельно земле, кисти рук сжаты в кулаки, большие пальцы смотрят вверх. На вдохе делайте наклон вперед, на выдохе отклоняйтесь назад, дыхание мощное. Держите руки параллельно полу. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!