Наклоны вперед и прогибы назад (10-20 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 10 раз
Среднее количество раз 15 раз
Максимальное количество раз 20 раз
Стоя на ногах, начните:
- На выдохе наклоняться вперёд, колени прямые, ладони на земле.
- На вдохе: соединять руки, переплетя между собой большие пальцы, и прогибаться назад, на сколько это возможно, стараясь удерживать равновесие и задерживаясь в этой позе на 10-20 сек.
Выполните 10-20 таких циклов.
Комментарий: в некоторых источниках говориться, что руки должны быть соединены на протяжении всего упражнения, а не только на вдохе.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!