Наклоны в стороны (2-3 мин)

Встаньте прямо, расставьте ноги максимально широко. Начните наклоны в стороны. Тянитесь сначала правой рукой к правой ступне, левая рука поднимается над головой, а затем левой рукой к левой ступне, правая рука поднимается над головой. Руки остаются прямыми в локтях. 

Ритм упражнения: Каждый раз сохраняйте позу в течение 10 секунд, наклонившись в одну сторону, а затем постепенно поднимайтесь и выполняйте наклон в другую сторону, не останавливаясь в центральном положении.

Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Наклоны в стороны» очень полезно для коррекции двигательной системы в области шеи.

1. «Я — Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2016 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Коррекция позвоночника