Наклоны со сложенными на груди руками (1 мин)

Сядьте на колени и пятки, колени разведите в стороны. Сложите руки перед собой на уровне груди, возьмитесь руками одна за другую чуть выше локтей. Начните плавные наклоны в стороны, делая вдох в центральном положении и выдыхая при каждом наклоне, в течение 1 минуты. В конце упражнения вдохните, задержите дыхание и выдохните.

Комментарии: упражнение «Наклоны со сложенными на груди руками» улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, снижает напряжение мышц.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для утренней Садханы