Наклоны к ногам поочередно (2-6 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 6 мин
Сядьте, широко расставив прямые ноги. Держитесь за пальцы ног. Вдохните. На выдохе наклонитесь вниз лбом к левой ноге. Поднимитесь на вдохе, и затем с выдохом наклонитесь к правой ноге. Продолжайте в течение 1-3 минут.
Продолжайте сидеть с широко расставленными ногами, держась за пальцы ног. На выдохе наклонитесь вперед и вниз лбом к земле, затем на вдохе поднимитесь обратно. Делайте наклоны 1-3 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело. Руководство для пользователя», Йоги Бхаждан
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!