На выдохе наклонитесь вперед всем телом. Наклоняясь, держите позвоночник прямым, вытягивая его, словно вы тянетесь вперед макушкой головы. Когда вы дойдете до положения, в котором поддерживать спину прямой будет нереально, расслабьте голову и опустите ее как можно ближе к коленям. В идеальном случае подбородок касается голеней. Ноги прямые в коленях, ладони лежат на полу по сторонам от ступней, кончики пальцев рук и ног находятся на одной линии. Взгляд направлен на кончик носа.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!