Встаньте, выпрямитесь, сделайте наклон вперед от тазобедренных суставов, чтобы туловище было параллельно земле. Спина и шея прямые, руки без напряжения свисают вниз. Тело образует букву «П». Не наклоняйтесь к пальцам ног.
Сохраняйте позу в соответствии с вашими возможностями от 3 до 11 минут.
Совет: Вы можете петь любую мантру или медитировать, чтобы помочь себе продержаться.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!