Мельница с задержкой 25 сек (1 мин - 2 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин

Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.

Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 25 секунд.

Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 25 секунд.

Выполняйте упражнение 1-2 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп. Дышите глубоко.

Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Счастливые бёдра и живот