Мельница (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
- Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
- Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх.
- Продолжайте делать наклоны к левой ноге 1 минуту с одинаковым ритмом, равным примерно 1 наклону за 10 секунд.
- Поменяйте руки и делайте наклоны к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх.
- Продолжайте делать наклоны к правой ноге 1 минуту с одинаковым ритмом, равным примерно 1 наклону за 10 секунд.
Комментарий: При наклоне вперед держите голову в нейтральном положении, не поворачивая ее по направлению к находящейся вверху руке.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- «Я — женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея» изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=573ef60e-d7d5-3237-ba3c-5241d9c031&name=Healthy-Bowel-System
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!